Hot Stone Massage
A hot stone massage is a type of massage in which the masseuse places smooth, hot stones on your back. These stones provide heat therapy to the muscles, which can help reduce tension and pain. The stones used in hot stone massage are typically basalt, volcanic rock that is usually high in iron, which allows them to absorb heat.
Hot stone massage placement. The placement of the stones during a hot stone massage will depend on the muscles and tissues that are being worked on. For example, if you have lower back pain, the masseuse may place the hot stones along your spine. Other common spots for hot stone placement include the abdomen, chest, face, feet, forehead, and palms.
Hot Stone Massage History
The practice of using hot stones for therapeutic purposes has been around for centuries. It’s thought to have originated thousands of years ago from Ayurveda, the ancient Indian medical system that takes a natural and holistic approach to health. River stones were heated for healing and massage.
Hot stones were popular throughout ancient Asia. About 4,000 years ago, the Japanese used hot stones to warm the abdomen and improve digestion, while about 2,000 years ago, Chinese medicine used hot stones to improve the function of internal organs.
In North America, indigenous Americans used hot stones in sweat lodges, to heal ailments, and to relieve cramps. Hawaiians have used hot stones to increase circulation.
Hot Stone Massage Benefits
Relieves muscle pain and tension. Hot stone massage can relieve pain and tension in your muscles due to the combination of massage therapy and heat. Heat is often recommended as a way to treat achy muscles. Applying heat to an area of the body helps increase blood flow to that spot, which improves healing. Using heat on muscle knots before massaging the area can make those knots easier to soothe.
Reduces inflammation. Inflammation happens when your body activates your immune system for tasks like attacking bacteria or healing damaged tissue. Sometimes, your body sends out these cells when it doesn’t need to, which can lead to chronic inflammation and autoimmune conditions. Both heat and massage can help manage inflammation.
Improves flexibility. Stiff joints and muscles limit your flexibility and make it hard to move. Heat and massage help loosen and relax these muscles, which can reduce pain and make it easier to move.
Improves circulation. Both heat and massage improve blood flow and increase circulation. This reduces pain and inflammation and promotes healing.
Reduces stress and anxiety. Both heat and massage help you relax, but massage takes it a step further. Pressure, like from a massage or a good hug, releases endorphins, which relax muscles, help you manage pain, and put you in a better mood.
Hot Stone Massage
Hot stone massage techniques. Like stone placement, the techniques that your masseuse uses with the hot stones will depend on your specific needs. Therapists often use circular movements, kneading, long strokes, and vibrations. The hot stones can be used alone or incorporated into other types of massage
นวดหินร้อน (Hot Stone Massage)
การนวดหินร้อน เป็นการนำเอาหินมากระจายความร้อนด้วยการนวดไปยังจุดต่างๆ ของร่างกาย แทนการลงน้ำหนักด้วยฝ่ามือ ซึ่งน้ำหนักจากการนวดหินร้อนจะมีความสม่ำเสมอ และเมื่อความร้อนของหินกระจายเข้าสู่ผิวหนังชั้นในได้เป็นอย่างดี ก็จะทำให้ลดอาการปวด ตึง เกร็งกล้ามเนื้อ และยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต รวมทั้งปรับความสมดุลภายใน ถ้านวดเป็นประจำจะทำให้ผิวพรรณกระจ่างใส ดูเปล่งปลั่งมากขึ้น
สำหรับหินร้อนที่นิยมนำมาใช้ในการนวดบำบัดคือ หินบะซอลต์ (Basalt) หรือหินภูเขาไฟ ที่เกิดจากการเย็นตัวอย่างรวดเร็วของลาวาบนพื้นผิวโลก มีคุณสมบัติสำคัญ คือ เนื้อหินละเอียด มีรูพรุนเล็กๆ เป็นจำนวนมาก อุดมไปด้วยแร่ธาตุมากมาย หินจะมีสีดำ เก็บความร้อนได้ดี รูปร่างของหินที่นำมาใช้ในการนวดบำบัด มีลักษณะกลมแบนเรียบ เพราะความเรียบลื่นของหินจะใช้ในการบีบ นวด คลึง ตามกล้ามเนื้อ ให้ผิวสัมผัสที่ดี ไม่ระคายเคืองผิว
ประโยชน์จากการนวดหินร้อน
1. การนวดหินร้อนจะช่วยแก้ปัญหาปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ตึงบริเวณต่างๆ ของร่างกาย ที่มีสาเหตุมาจากการออกกำลังกายอย่างหนัก หรือการใช้กล้ามเนื้อต่อเนื่องเป็นเวลานาน โดยเฉพาะอาการโรคออฟฟิศซินโดรม
2. ช่วยกระตุ้นระบบการไหลเวียนโลหิต และต่อมน้ำเหลือง ทำให้เลือดลมไหลเวียนได้ดี สุขภาพดี ผิวพรรณสดใส
3. การนวดเป็นประจำจะช่วยด้านการทำงานของระบบขับถ่าย
4. ความร้อนจากหินจะช่วยขับสารพิษออกจากรูขุมขน หากมีการใช้น้ำมันร่วมด้วย จะช่วยบำรุงผิวพรรณให้ชุ่มชื้น นุ่ม เรียบเนียนยิ่งขึ้น แร่ธาตุจากหินจะช่วยทำให้ผิวเปล่งปลั่ง
5. การนวดด้วยหินร้อนช่วยเพิ่มระดับเซโรโทนิน หรือฮอร์โมนอารมณ์แห่งความสุขจะช่วยลดความรู้สึกด้านลบหรือภาวะซึมเศร้าได้มาก
6. เพิ่มการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยลดอาการภูมิแพ้ต่างๆ รวมถึงลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย
7. ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น การนอนมีคุณภาพมากขึ้น ส่งผลให้ลดความเครียด ความวิตกกังวลสะสมได้
ขั้นตอนการนวดหินร้อนบำบัด
การนวดหินร้อนมีขั้นตอนที่ไม่ยุ่งยากมากนัก ดังนี้
• เริ่มจากนำหินไปแช่ในน้ำร้อน หรืออบในเครื่องอบด้วยอุณหภูมิประมาณ 45-50 องศาเซลเซียส หินต้องมีอุณหภูมิอุ่นพอเหมาะกับผิวหนัง
• วางหินลงบนผ้า เพื่อให้ร่างกายคุ้นชินกับความร้อนของหินก่อนวางหินลงบนร่างกาย
• เมื่อร่างกายปรับตัวกับหินร้อนได้แล้ว จึงนำหินร้อนนวดคลึงไปตามร่างกายเป็นจังหวะสม่ำเสมอ โดยจะเริ่มนวดตั้งแต่ฝ่าเท้า ไล่ขึ้นจนถึงต้นขา แขน หลัง คอ บ่า ไหล่ ความร้อนที่กักเก็บอยู่ในหินจะส่งผ่านไปที่ผิวหนัง และกล้ามเนื้อส่วนลึก ทำให้กล้ามเนื้อคลายตัวลง
• หากได้นวดเป็นประจำสม่ำเสมอช่วยทำให้ผิวพรรณผ่องใส มีน้ำมีนวล สวยเปล่งปลั่งขึ้น